글루타치온 효과 효능, 영양제 선택 시 주의사항 3가지 [닥터피셜]

항산화 효과를 가지는 영양제에 대해 찾다 보면 반드시 마주치게 되는 성분이 하나 있습니다.

 

바로 글루타치온 이라는 성분인데요, 오늘은 강력한 항산화 물질인 글루타치온이 어떤 효과 및 효능을 가지는지 알려드리도록 하겠습니다.

글루타치온 영양제 선택 시 꼭 확인해야 할 사항에 대해서도 함께 알려드릴 테니, 끝까지 읽어보시고 올바른 제품 선택에 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

글루타치온 효과 효능

글루타치온은 간에서 생성되는 여러 아미노산들의 결합에 의해 만들어집니다.

이렇게 생성된 글루타치온은 체내 물질들의 균형을 유지해 주는 역할을 하여 항상성을 유지시켜 주며, 다양한 효능과 효과를 가집니다.

1. 강력한 항산화 효과

글루타치온의 가장 중요하고, 가장 잘 알려진 효과가 바로 항산화 효과입니다.

체내에서는 산화 스트레스가 지속적으로 발생하게 되고, 이로 인해 생성된 자유 라디칼들에 의해 여러 가지 질병이 발생합니다.

 

글루타치온은 산화 스트레스에 의해 생겨나는 나쁜 물질들인 자유 라디칼을 제거하는데 강력한 역할을 하며, 그로 인해 질병 예방 효과를 가집니다.

2. 만성 염증의 감소

산화 스트레스가 제대로 해소되지 않는 경우에 인체의 여러 장기들에 만성 염증성 변화가 생기게 됩니다. 글루타치온은 이러한 산화 과정에 작용하는 물질이기 때문에 만성 염증성 질환이나, 자가면역 질환의 증상과 후유증을 줄이는 역할을 합니다.

3. 간기능 개선

글루타치온은 시스테인과 함께 간의 중간 대사물질 포합 과정에 작용하는 대표적인 성분입니다. 그렇기 때문에 글루타치온 성분 섭취 시 중간 대사 물질 해독 과정을 도와 간기능 개선 효과가 있습니다.

4. 미백 효과

글루타치온은 크게 두 가지 역할을 하여 피부의 미백 효과를 가져옵니다. 첫 번째는 비타민 C와 비타민 E의 재활용이며, 두 번째는 멜라닌 색소를 형성하는 티로시나제 합성 억제입니다.

 

이러한 두 가지 과정을 통해 전반적인 피부색을 밝게 만들어주는 미백 효과를 가지고, 피부의 잡티들을 옅어지게 합니다.

5. 면역력 개선

글루타치온은 면역 세포의 재생에 관여합니다.

특히 체내에서 면역을 담당하는 중요한 백혈구 중 하나인 NK 세포의 수치가 글루타치온에 직접적으로 영향을 받습니다. 그렇기 때문에 체내에 충분한 글루타치온이 있는 경우 NK 세포 숫자가 늘어나고 그로 인해 면역력 증대와 항암 효과를 가져오게 됩니다.

 

글루타치온 영양제 선택 시 주의사항 3가지

글루타치온 성분은 젊을 때에는 체내에서 충분히 생성되지만, 나이가 늘어감에 따라 서서히 감소합니다.

평균적으로 40대 이후부터는 10년에 15% 정도씩 감소하는 것으로 알려져 있기 때문에 40대 이후에는 글루타치온을 영양제의 형태로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

글루타치온 영양제를 선택할 때에는 몇 가지 확인해야 할 사항이 있습니다.

1. 글루타치온 함량 확인

글루타치온 영양제 선택 시 제일 중요한 사항은 바로 글루타치온의 함량입니다.

글루타치온 함량 비교 시 주의하여야 할 사항은 'L-글루타치온 효모추출물'의 함량이 아닌, '글루타치온' 자체의 함량을 비교해야 한다는 것입니다.

 

많은 제품들이 포장지에는 글루타치온 효모추출물의 함량만을 표기하고 있으며, 글루타치온의 함량은 제품 상세 설명에만 작게 표기해놓고 있으니 꼼꼼히 읽어봐야 합니다.

--> 130mg의 고용량 글루타치온 효모추출물을 함유하고 있다고 광고하고 있는데, 실은 이 중 글루타치온은 50%이기 때문에 65mg 만 포함되어 있는 경우가 많습니다.

 

시중에 나와있는 제품들의 글루타치온 함량은 50mg 에서 65mg 정도이므로 포장지에 적힌 함량에 속지 말고 제품 상세 페이지에서 글루타치온 함량을 직접 확인하고, 충분히 함량이 많은 제품을 구매하시는 것이 좋습니다.

 

2. 부원료 포함 여부

글루타치온의 생성과 활성을 돕는 성분이 몇 가지 있는데, 최근에는 이러한 성분들을 포함시킨 영양제들이 나오고 있습니다.

 

밀크씨슬 추출물, L-시스테인, 셀레늄, 비타민 C나 비타민 E 등이 글루타치온의 작용을 도울 수 있는 성분들이므로, 이러한 부원료들이 함께 포함되어 있는 제품을 선택한다면 글루타치온 영양제의 효과를 극대화할 수 있습니다.

3. 개별 포장 여부

개별 포장이 되어있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 개별 포장이 되어있는 제품을 선택하는 이유는 2가지입니다.

 

첫째, 개별 포장이 되어있지 않은 제품은 변질이나 오염이 쉽게 되어 영양 성분의 훼손이 잦습니다.

둘째, 여행을 가거나 외출 시에도 개별 포장된 제품이 챙겨서 섭취하기가 편리하기 때문입니다.

글루타치온의 특성상 지속적으로 복용해야 하므로 하루라도 빠뜨리지 않고 복용할 수 있는 제품을 선택하는 것이 옳습니다.

 

위 방법에 따라 좋은 글루타치온 영양제 제품을 선택했다면, 여러 곳의 가격을 비교해 보시기 바랍니다.

글루타치온 영양제는 같은 제품이라도 파는 곳에 따라 가격 차이가 꽤 나기 때문에 가능하면 가격 부담이 적은 곳에서 구입하시는 것이 좋습니다. 약국보다는 온라인에서 구입하는 것이 간편하고, 가격도 저렴한 편이므로 한 번 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

글루타치온 영양제는 최소한 5-6개월 이상은 꾸준히 복용하시길 권장드립니다.

글루타치온 성분은 몸에서 분해되어 사라지는 속도가 빠른 편이기 때문에 매일매일 꾸준히 복용하여야 올바른 항산화 효과를 볼 수 있습니다.

 

또한 음주, 흡연, 과도한 스트레스 상황 등은 체내 글루타치온의 고갈을 유발하는 생활 습관이므로 영양제 복용과 함께 이러한 생활 습관을 고쳐나간다면 글루타치온 영양제의 효과를 충분히 체감하실 수 있을 것입니다.