면역력 높이는 영양제 의사 추천 영양제 BEST 4

면역력 높이는 영양제 찾고 계신가요?

 

면역력은 외부 병원균이나 이물질에 맞서 인체를 보호해 주는 방패입니다.

 

면역력이 높아지면, 병에 걸릴 확률이 낮아질 뿐만 아니라 병에 걸리더라도 빠르게 회복이 가능합니다.

또한 회복 후에도 후유증으로 고생하는 일이 줄어들게 되므로 평소에 면역력에 대한 관리가 필요합니다.

 

 

 

그렇다면 면역력을 높이는 방법은 어떤 것들이 있을까요?

누구나 아는 것처럼 면역력을 높이려면 기본적으로 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 운동과 식사를 하는 것이 중요합니다.

 

하지만 바쁜 일상을 살아가는 중에 충분한 휴식과 운동을 챙기는 것은 생각보다 쉽지 않은데요.

그렇기 때문에 영양제를 통해 부족한 면역력을 보충하는 과정이 꼭 필요하답니다.

 

오늘은 면역력 높이는 영양제 4가지를 추천해 드리겠습니다.

 

의사가 직접 고민하고 또 고민해서 정리한, 의사 추천 영양제 제품들이니 면역력 때문에 고민이라면 꼭 드셔보시기 바랍니다.

 

면역력 높이는 영양제 1. 유산균

몸 전체의 면역력에 가장 큰 영향을 미치는 인체 부위는 바로 "장"입니다.

 

이는 체내 면역세포의 70% 이상이 장과 장 주변에 분포하고 있기 때문인데요.

그렇기 때문에 장과 주변 면역세포 활성화를 도와주는 유산균이 면역력을 높여주는 작용을 하게 됩니다.

 

유산균을 선택할 때에는 균 수가 충분한지 확인하시기 바랍니다.

균 수가 많고, 장 내에서 오래 살아남는 유산균일수록 면역력 높이는 데 많은 역할을 합니다.

 

식품의약품안전처에서는 제시하는 1일 섭취 권장량은 최대 100억 마리이며, 권장량은 넘지 않으면서 균 수가 많은 제품일수록 면역력 향상에는 더 좋으니 참고하셔서 구입하세요.

 

 

 

유산균을 섭취할 때에는 공복 상태일 때보다는 식사 도중 혹은 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

공복 시 위산 때문에 유산균의 활성이 떨어지거나 유산균이 장까지 도달하지 못하고 사라지는 경우도 많기 때문입니다.

 

면역력 높이는 영양제 3. 비타민D

비타민D는 면역력 강화와 밀접한 관계가 있으며, 많은 질병의 유발을 감소시키는 필수 성분입니다.

 

비타민D는 아이러니하게도 과거에는 결핍이 흔하지 않았지만, 인류의 발전과 함께 결핍이 유발된 영양소입니다.

비타민D는 대부분 식품에서 흡수되는 것이 아니라, 피부의 햇빛 노출에 의해 생성되기 때문입니다.

야외 활동이 잦았던 과거에는 충분한 햇빛 노출로 충분한 양의 비타민D가 인체 내에서 생성되었으나, 현대인들은 야외 활동을 거의 하지 않습니다.

그로 인해 햇빛 노출이 충분하지 못하고, 많은 사람들이 비타민D가 결핍된 상태로 살아가고 있습니다.

 

비타민D를 보충하는 가장 간단한 방법은 하루에 1-2시간 정도 햇빛을 받으며 시간을 보내는 것입니다.

 

하지만 시간적, 공간적으로 일광욕이 어려운 경우에는 주사나 영양제를 통해 비타민D를 보충해주어야 합니다.

주사제와 영양제 모두 면역력 상승효과는 동일한 것으로 알려져 있으므로, 어느 제품이든 본인이 더 편한 형태로 선택하시면 됩니다.

 

면역력 높이는 영양제 4. 글루타치온

글루타치온은 가장 강력한 항산화 물질로 알려져 있습니다.

글루타치온은 항산화 작용을 통해 면역 세포의 손상을 막아주며, 면역 기능의 활성화도 돕는 역할을 합니다.

 

면역력 향상뿐만 아니라, 그 자체로 바이러스의 복제를 차단하는 항바이러스 기능도 함께 수행하므로, 특히 바이러스에 의한 질환에 많은 도움이 되는 영양제입니다.

 

사실 글루타치온은 면역력뿐만 아니라 피부 미용 분야에서도 두각을 나타내는 성분입니다.

글루타치온에 대한 자세한 내용은 아래의 글을 참고하시기 바랍니다.

 

글루타치온 주사 효능 의사가 말하는 알약 아닌 주사 추천 이유

글루타치온 주사 효능 의사가 말하는 알약 아닌 주사 추천 이유

 

면역력 높이는 영양제 4. 베타글루칸

비교적 잘 알려져 있지 않지만, 면역력 증진 효과가 매우 뛰어난 성분이 바로 베타글루칸입니다.

 

베타글루칸은 자연살해세포로 알려져 있는 NK세포를 활성화시키고 면역기능을 유지하는 역할을 합니다.

NK세포가 인체 내에서 바이러스나 암세포에 맞서 싸우는 역할을 하기 때문에 베타글루칸은 면역력을 높일 뿐만 아니라, 항암 효과 또한 가지고 있습니다.

 

사실 베타글루칸은 일상생활에서도 흔히 마주칠 수 있습니다.

건강에 좋다고 알려진 영지버섯, 상황버섯, 표고버섯, 차가버섯 등 다양한 버섯에 베타글루칸 성분이 많이 함유되어 있기 때문입니다.

 

하지만 음식으로 충분한 양의 베타글루칸을 섭취하는 데에는 한계가 있으므로, 면역력 향상을 원하신다면 영양제 형태로 꾸준히 복용해 보시기 바랍니다.

 

 

 

면역력은 어떻게 확인이 가능한가요?

여기까지 면역력 높이는 영양제에 대해 정리해 드렸는데요.

면역력 높이는 영양제 중 가장 효과가 좋은 성분들을 알려드렸으니, 꼭 꾸준히 복용하셔서 건강한 몸 만드셨으면 합니다.

 

 

그런데 영양제를 복용한 후 면역력이 높아졌다는 것을 확인할 수 있는 방법이 있을까요?

면역력에는 인체의 많은 요소들이 복합적으로 관여하고 있어, 확인하거나 평가하기가 쉽지 않은 것이 사실입니다.

 

하지만, 그럼에도 불구하고 의학적으로 면역력을 수치화하여 체크할 수 있는 방법은 있는데요.

그 방법은 바로 NK세포 활성도 검사입니다.

 

NK세포는 인체 내에서 과하게 증식하는 세포나 외부에서 침입한 병원균에 맞서 싸우는 세포입니다.

이런 NK세포의 활성도를 측정함으로써 면역력의 정도를 수치화하여 확인이 가능합니다.

 

NK세포 활성도 검사에 대해서는 아래 글에서 정리해 두었으니 한 번 읽어보시기 바랍니다.

 

NK세포 활성도 검사, 의사가 알려주는 NK세포 활성도 검사의 진실

NK세포 활성도 검사, 의사가 알려주는 NK세포 활성도 검사의 진실